星辰百科

1、游泳前的拉伸和准备热身活动，要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，没有做好充分的热身活动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋导致抽搐要注意。

2、游泳前要进食，但是不能吃得太饱，游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳的话，会造成低血糖可能会导致的晕厥。

3、在进食后期要充分活动，下水后水温不要太凉，最好是接近和人体的温度差不多，在游泳的过程中，运动量要控制在能掌控的范围内。运动过大对锻炼也不是很好的结果。

4、结伴游泳。游泳的时候喊上自己的同伴，一来这样可以增加游泳的乐趣，二来也能有个相互照应，以防出现一些安全事故，另一个人可以及时的伸出援手，所以游泳一定不能一个人去。

5、选择熟悉的水域游泳。每年都会有新闻报道游泳出事故，大部分原因都是因为游泳者所去的水域是陌生的水域，在不了解的情况下贸然游泳是最容易出事故的，所以尽量在自己熟悉的地方游泳。

6、带好救生工具。很多游泳者都觉得自己的游泳技术很好，不屑于带救生工具，其实即使游泳技术再好，在水中也可能发生抽筋的现象，这种事故已经屡见不鲜了，所以要佩戴好救生工具。

7、照看好孩子。很多家长在夏天都喜欢带孩子去游泳馆游泳，这对孩子来说是一件好事，但家长一定要照看好小孩，禁止让孩子去深水区域玩耍。