星辰百科

1、冬季徒步户外旅行，要保证充足的睡眠和充足的营养，尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果。出发前需要进行几次适应性训练，逐渐增大运动量，以增强身体的耐力，行走时用脚板着地用力，保持身体平衡。徒步强度不宜过大，应该保持心率平稳。冬季运动时要注意保证充足的水分，可以加一些热水。对于冬季气候特点，可以依靠天气预报，穿好衣服御寒，防止感冒，每走半个小时就要休息几分钟，避免过度的劳累。冬季户外休息时，不要坐在雪地上和封口处，出汗是可以稍松衣领，但是不要脱摘帽，以防伤风受寒。在冬季，如果手、脸或者长时间接触冰雪之后，会发生冻伤，这个时候不可以揉搓冻伤部位，也不可以用雪擦或者用凉水泡，可以用温暖的身体部位让受冻的组织进行升温。

2、冬季积雪多，相对来说积雪路段是安全的。但是积水路段路面被长期踩踏之后，可能形成冰层非常光滑，摔倒的几率就非常大，因此要注意安全，防止摔倒。冬季在雪地徒步的时候，要比夏季多消耗一倍的体力，徒步的速度也会下降，因此路线的选择必须要考虑体力和距离，不能走太长的路线。徒步的时候最好最好结伴而行，可以相互照顾，相互帮助，团队行进时，后面的队员可以踩着前面队员的脚印，一是为了安全，而且可以节省不少的体力。

3、冬季徒步之后，应该用热水加盐泡脚，解除疲劳，脚掌有泡是应该用针穿孔引出水，再涂上一些红药水，防止感染。但是一定不要把皮撕下，这样容易感染，加重脚部的疼痛。

4、冬季徒步旅行需要准备一些物品。雪套，套在脚上，上部到膝盖，下部到鞋面，是防止雪进入鞋子里面，眼镜可以防止雪盲，风沙。冲锋衣和冲锋裤，户外服装，需要兼顾防风，保暖，防水透气的功能，羽绒服主要是防风保暖，排汗内衣主要是保持身体干燥，帽子是一定要带的，最好再带上，有护耳的帽子。手套，一定要选择保暖、防风、防水耐磨的。一定要带备用袜子，因为带有湿气的话，在第二天早上起来的时候，有可能会被冻上。